Зона силовых тренарежров

Силовые тренажеры задают амплитуду и механику вашим движениям. Это позволяет прорабатывать целевую мышечную группу без риска получить травму. Важно правильно подобрать нагрузку на каждом тренажере и плавно ее повышать с ростом силовых показателей. В данной зоне Вы можете проработать все мышцы без исключения.

Начать заниматься

Зона свободных весов

Использование свободных весов (штанги и гантели) в большей степени применяется для базовых упражнений, которые задействуют две и более мышечные группы одновременно. Это позволяет получить больший тренировочный стресс за меньший промежуток времени.

Адаптация организма к таким нагрузкам приводит к быстрому росту силовых и функциональных показателей.

Начать заниматься

Кардиозона

Кардиотренировка (тренировка в аэробном режиме) предполагает окисление жиров и углеводов за счет интенсивного потребления кислорода. Важно понимать разницу между разминкой на кардиотренажерах и полноценной кардиотренировкой, которая обычно длится от 20 минут до 1 часа.

Целей у кардиотренировки много, от укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения иммунитета до сжигания жира и похудения.

Начать заниматься

Групповые занятия

Вы тренируетесь в группе единомышленников и инструктора, который Вас вдохновляет. Доступны различные направления фитнеса, в зависимости от Вашего настроения или текущей фитнес задачи.

подробнее

Групповые занятия

Вы тренируетесь в группе единомышленников и инструктора, который Вас вдохновляет. Доступны различные направления фитнеса, в зависимости от Вашего настроения или текущей фитнес задачи.

подробнее